膝關節炎患者的幾點建議
膝關節骨性關節炎(骨關節病)是老年人最常見的一種重要關節疾病，也是可以引起我國老年人下肢殘疾的主要問題原因，嚴重影響著中國老年人的日常教學活動和生活環境質量。因此，有源預防骨關節病的，減緩骨關節炎的進展中老年人應每日所需療程。本文簡要介紹膝骨關節病的防治要點，彈性繃帶對廣大老年朋友有所助益。
英國皇家全科醫學院院士解釋，由關節退化引起的退化性關節炎治療方法一般包括：物理治療、藥物治療、服用營養補充劑、注射治療及手術治療。此外，建立良好生活習慣、適度運動亦可舒緩關節痛楚，及減緩關節退化。膝關節痛的人，在日常生活中盡量注意少上下樓梯、少遠足、少登山、少久站、少抱小孩、少提重物，避免膝關節的負荷過大而加重疼痛。保持適當的體重，防止肥胖，增加負擔上下肢關節，一旦超重，要積極減肥，要注意調整飲食，控制體重。避免穿著高跟鞋長距離行走，因為高跟鞋會改變你下肢的走向。老人運動要選擇軟底鞋老年人日常活動中應首選厚底的軟底鞋，以減少膝關節所受的沖擊力，避免膝關節軟骨發生撞擊、磨損。
參加戶外運動之前要做好准備活動，輕緩地舒展膝關節，增加下肢的柔韌度和靈活性，讓膝關節活動開以後再參加運動。練壓腿時，不要猛然把腿抬得過高，防止過度牽拉膝關節韌帶和肌肉組織;打太極拳時，動作幅度不宜過大、下蹲位置不宜過低，以防膝關節負擔過重發生損傷。
騎自行車發展是非負重下鍛煉活動膝關節的良好學習方法。騎自行車時，調好車座高度，以兩腳蹬在腳蹬上能伸直或稍微彎曲為宜，車座過高、過低或騎車上坡時用力蹬車，對膝關節都有不良影響。冬天溫度下降時，膝關節遇冷血管收縮，血液循環變差，往往使關節僵硬、疼痛加重，故在天氣寒冷時應注意保暖，膝關節骨關節病的患者必要時戴上護膝，防止膝關節受涼。注意走路時的身體姿勢，不要扭著腰幹活、撇著腿走路，避免長時間下蹲。日常下蹲動作(如洗衣服、擇菜)最好改坐小板凳。避免長時間保持一種姿勢，注意經常變換姿勢。 例如，站立一段時間後，你可以跺腳，在日常生活中養成保護關節的好習慣。
相關文章：